Está na mente!

          Existe um jogo “escondido” no boliche como em muitos outros esportes? Talvez até mais. Os momentos que precedem um arremesso são cruciais para melhorar o seu placar, assim como qualquer outro elemento do jogo. Você está no approach, toda a atenção se volta para você. Está segurando a bola. Respira fundo. Começa o approach, saca, e por último o follow-trough (finalização do saque). Cada passo deste processo combina a sua preparação mental com a ação física do seu corpo. Ambos precisam estar sincronizados para se chegar ao sucesso.

          Então como se faz isso? Através do relaxamento, concentração, visualização, conversar consigo mesmo (fica parecendo doido na pista falando sozinho) e adaptando uma atitude positiva de um resultado positivo. Muitos profissionais chamam por uma concentração muito precisa e atitude vencedora quando estão em foco.

          Relaxamento

          Estando ou não tenso no próximo arremesso, é uma ótima idéia entrar num estado relaxado antes de cada approach. Veja se consegue desligar todos os barulhos, conversas e ações à sua volta. Elimine da sua mente qualquer preocupação relatica ao próximo arremesso, assim como problemas no trabalho, casa ou qualquer outro. Esvazie a mente. Respire fundo, segure por alguns segundos e solte vagarosamente. Se estiver com algum desconforto físico, respire fundo, e imagine aquela dor ou desconforto se dissolvendo.

          A chave para o sucesso quando se está pressionado é relaxar o swing. Provavelmente você vai ter a tendência de fazer força para se concentrar em colocar a bola no local desejado. Mas se fizer muita força, não terá o melhor resultado. Relaxe o swing e tenha a confiança de que consegue acertar. É importante se manter relaxado durante o dia todo. Ficar nervoso (furar um pino 10), agitado (todos na pista fazem Strike e vira aquela bagunça) ou muito ansioso (fechamento: você nem fez o primeiro Strike e já está pensando no tri-ligue) pode fazer a concentração desaparecer num piscar de olhos. Quando se deixa a emoção tomar conta, o seu corpo pode responder em forma de tensão muscular. Sua visão pode ficar distorcida (No sentido de não conseguir ver a melhor solução) e o timing pode se alterar. Volte à lenta respiração para chegar novamente ao estado de relaxamento.

          Concentração

          Concentração ou foco mental é o fator chave no uso da sua mente para melhorar o seu placar. Uma boa forma de se manter relaxado se estiver jogando sob pressão num dado torneio é focar num aspecto do seu jogo físico que você tenha que prestar atenção....O seu ponto fraco. Faça da mesma forma quando estiver treinando ou apenas se divertindo: mantenha o foco e relaxe. Não deixe um arremesso ruim ou um erro qualquer te alterar. Aprenda com os erros. Não deixe que isso prejudique a sua concentração. Apenas se concentre no próximo arremesso e deixar os que já foram para trás. Assim vai construindo a sua autoconfiança e por conseqüência a competência, enquanto ganha experiência e conhecimento. E a confiança nas suas habilidades ajudará muito na sua concentração.

          Combinar foco, concentração e relaxamento pode parecer meio contraditório, mas ter foco com a mente e corpo relaxados vai lhe oferecer maiores chances de sucesso do que a concentração com o corpo tenso e um foco mental muito rígido (bitolado). Pode levar muita prática até achar o ponto ideal, mas vai valer muito a pena. Depois que estiver com o corpo relaxado, a concentrar a mente vai se tornar mais simples.

          Visualização

          Visualizar o seu movimento antes de fazê-lo, ver na sua mente o que você está pensando e fazendo, conversar consigo mesmo, tudo isso é parte do processo de aprimoramento do seu mental game. Forme a figura na sua mente de um arremesso perfeito, tenha uma visualização clara da trajetória da bola desde o momento que ela foi sacada até os pinos. Imagine-se fazendo um Strike. Veja isso com todos os detalhes possíveis. Você pode usar a visualização nas pistas ou até mesmo fora delas o quanto quiser. É a ferramenta secreta dos atletas mais bem sucedidos. É útil também para “sentir” a execução de um arremesso. O que vai sentir logo após fazer o strike? Instantes depois? Sinta o mesmo emocionalmente e fisicamente, como se tivesse feito um Strike no jogo real.

          Todos nós temos uma grande imaginação. Está na hora de usá-la a seu favor. Visualizar o seu sucesso vai ajudar a criar o seu sucesso. Manter sempre uma imagem positiva de si mesmo lhe prepara para a vitória. Você está no controle dos seus pensamentos, você possui a habilidade de se imaginar um vencedor ou um perdedor, então porque não escolher o vencedor? Qualquer um pode aumentar o poder da sua imaginação através de uma visualização focada na vitória. Apenas junte a vontade com determinação.

          Guie-se dentro da sua mente durante toda a rotina. Por exemplo, você se levanta, vai ao approach, pega a bola, limpa, etc. Ou seca a mão, passa o grip, limpa e assopra o polegar. Este processo vai focar a sua atenção passo a passo no que está certo e manter a sua atenção ao invés de ficar “viajando”. Seja pensando na sua rotina, ou mesmo naquela vibração de um strike, use a sua mente para visualizar o processo e no resultado que se espera.

          Esta técnica de visualização e imaginação positiva vai ajudar muito na programação da mente e na sintonia do corpo para o próximo arremesso. Uma técnica deste conceito seria imaginar a trajetória da bola como se fosse uma linha desenhada na pista. No stance (posição em que ficamos instantes antes de iniciar o arremesso), visualize a linha começando da linha de falta, passando pelo primeiro ponto, a seta, e pelo segundo ponto, o breakpoint, e por fim, entrando no pocket. Imagine a linha, relaxe e faça o arremesso seguindo esta linha. Para fixar melhor a linha na sua mente, escolha a sua cor favorita. Isso vai ajudar a fixar melhor enquanto se faz o arremesso.

          Falar sozinho

          Converse consigo mesmo. Mas tenha certeza de que são frases encorajadoras.

          Diga: “Eu posso fazer!”, “Esse já era!”. Isso vai fazer parte da sua preparação mental, assim a sua mente está do seu lado. Nós nem sempre conseguimos fugir de pensamentos negativos. Isso requer algum esforço consciente, mas vai se tornar um ótimo hábito. Vai ser muito útil para rebater algum tipo de pressão como, por exemplo, furar um pino isolado importante. Quando isto acontecer, é muito melhor se você não se por pra baixo com pensamentos e falas negativas. Geralmente somos os nossos piores críticos.

          Logo, se você ficar continuamente fazendo essa conversa positiva, encorajando a si próprio, como se você fosse seu melhor amigo ao invés de inimigo, as chances de melhorar serão muito maiores.